Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека. Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания себя). Так вот эта книга – инструкция по выявлению базовых установок, которые расшатывают самооценку. Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно. Вступление
Глава 1. Виды самооценки
Нестабильная самооценка
Стабильная самооценка
Фундамент самооценки
Семь шагов к стабильной самооценке
Глава 2. Семь шагов к стабильной самооценке
Шаг первый. Осознание
Механизмы формирования самооценки
Копирование – первый механизм формирования самооценки
Условное подкрепление – второй механизм формирования самооценки
Интерпретации – третий механизм формирования самооценки
Типы реакций на родительское воздействие
Признаки нестабильной самооценки
Колебания самооценки
Розовые или черные? Какие очки вы предпочитаете?
Особенности постановки целей в жизни
Мотивация и самооценка
Изменение мотивации и уровень достижений человека
Самооценка и формат построения отношений
Шаг второй. Диагностика
Самооценка «Я+, если я лучший»
Поведенческие признаки
Выбор карьерного пути и уровень достижений
Личная жизнь и модели построения близких отношений
Специфика отношений с окружающими и характер коммуникаций
Самооценка «Я+, если радую других»
Выбор карьерного пути и уровень достижений
Личная жизнь и модели построения близких отношений
Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации
Самооценка «Я+, если я сильный»
Универсальные механизмы
Шаг третий. Планируем изменения
Быстрые способы
Выполнение списка «Если»
Стабилизация самооценки
Ценить себя и свои достижения
Принятие своих недостатков
Цели стабилизации самооценки
Составляем план работы над собой
Рекомендации по планированию
«Я+, если радую других»
«Я+, если я сильный»
Шаг четвертый. Быстрые результаты
Шаг пятый. Системные изменения
Как начать изменения в своей жизни
Типичные ошибки, приводящие к отказу от изменений
Рекомендации для тех, кто хочет изменить свою жизнь
Дневник с ретроспективным анализом
Шаг шестой. Мониторинг изменений
Шаг седьмой. Новый уровень развития
Заключение Название: 7 шагов к стабильной самооценке Автор: Литвак Б. Год: 2017 Жанр: научно-популярная, психология Издательство: АСТ Язык: Русский Формат: fb2, pdf Качество: eBook Страниц: 270 Размер: 2 MB Пароль на архив: нет Информация для восстановления: 5% Скачать Литвак Б. - 7 шагов к стабильной самооценке (2017)
Ключевые теги: научно-популярная, психология, книги, 7 шагов к стабильной самооценке
Не забудь оставить отзыв о статье.
|
