Литвак Б. - 7 шагов к стабильной самооценке (2017)

Вступление
Глава 1. Виды самооценки
Нестабильная самооценка
Стабильная самооценка
Фундамент самооценки
Семь шагов к стабильной самооценке
Глава 2. Семь шагов к стабильной самооценке
Шаг первый. Осознание
Механизмы формирования самооценки
Копирование – первый механизм формирования самооценки
Условное подкрепление – второй механизм формирования самооценки
Интерпретации – третий механизм формирования самооценки
Типы реакций на родительское воздействие
Признаки нестабильной самооценки
Колебания самооценки
Розовые или черные? Какие очки вы предпочитаете?
Особенности постановки целей в жизни
Мотивация и самооценка
Изменение мотивации и уровень достижений человека
Самооценка и формат построения отношений
Шаг второй. Диагностика
Самооценка «Я+, если я лучший»
Поведенческие признаки
Выбор карьерного пути и уровень достижений
Личная жизнь и модели построения близких отношений
Специфика отношений с окружающими и характер коммуникаций
Самооценка «Я+, если радую других»
Выбор карьерного пути и уровень достижений
Личная жизнь и модели построения близких отношений
Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации
Самооценка «Я+, если я сильный»
Универсальные механизмы
Шаг третий. Планируем изменения
Быстрые способы
Выполнение списка «Если»
Стабилизация самооценки
Ценить себя и свои достижения
Принятие своих недостатков
Цели стабилизации самооценки
Составляем план работы над собой
Рекомендации по планированию
«Я+, если радую других»
«Я+, если я сильный»
Шаг четвертый. Быстрые результаты
Шаг пятый. Системные изменения
Как начать изменения в своей жизни
Типичные ошибки, приводящие к отказу от изменений
Рекомендации для тех, кто хочет изменить свою жизнь
Дневник с ретроспективным анализом
Шаг шестой. Мониторинг изменений
Шаг седьмой. Новый уровень развития
Заключение