В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки, показывает, как вы можете жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации.
Нам всем хочется знать, как испытывать больше радости и удовлетворения в повседневной жизни. Одни из нас в этом поиске обращаются к достижениям современной науки, медицине, исследованиям роли гормонов, сканированию мозга, тогда как другие выбирают религию и духовную практику. Но разве эти два подхода действительно являются взаимоисключающими?
Недавнее исследование воздействия медитации на человеческий мозг показало, что во время сеанса медитации у основного испытуемого нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась на 700%! Этим испытуемым был всемирно известный буддийский лама и монах Йонге Мингьюр Ринпоче, лично выбранный Его Святейшеством Далай-ламой для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина. Позже издания Time и National Geographic окрестили Ринпоче "самым счастливым человеком на земле".
Мингьюр Ринпоче в присущей ему живой, непосредственной и одновременно поучительной манере знакомит нас с поистине революционными медитативными техниками, способными вызвать положительные перемены в наших умах и телах, изменив к лучшему нашу жизнь. Он также предлагает научное объяснение того, почему медитация способна привести нас к достижению глубокой внутренней умиротворённости и непреходящего счастья полного просветления.
Слова благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Вступление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Часть первая. ОСНОВА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
1. Путешествие начинается . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. Внутренняя симфония . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
3. За пределами ума, за пределами мозга . . . . . . . . . . 75
4. Пустотность: реальность за пределами
реальности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
5. Относительность восприятия . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
6. Дар ясности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
7. Сострадание: выживает добрейший . . . . . . . . . . . . 153
8. Почему мы несчастливы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Часть вторая. ПУТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
9. Найти свою золотую середину . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
10. Просто пребывать: первый шаг . . . . . . . . . . . . . . . . 196
11. Следующие шаги: пребывание на объектах . . . . . . . 203
12. Работа с мыслями и чувствами . . . . . . . . . . . . . . . . 225
13. Сострадание: открытие сердца ума . . . . . . . . . . . . . 244
14. Как, где и когда заниматься практикой . . . . . . . . . 273
Часть третья. ПЛОД . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 291
15. Проблемы и возможности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 293
16. Внутренняя работа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 310
17. Биология счастья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 327
18. Двигаемся дальше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 342
Глоссарий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 354
Библиография . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 362
Название: Будда, мозг и нейрофизиология счастья
Автор: Йонге Мингьюр Ринпоче
Год: 2009
Жанр: психология, научно-популярная
Серия: Самадхи
Издательство: Открытый мир
Язык: Русский
Формат: pdf
Качество: eBook
Страниц: 368
Размер: 1 MB
Скачать Йонге Мингьюр Ринпоче - Будда, мозг и нейрофизиология счастья (2009)
