Со стороны ваша жизнь кажется идеальной, но сами вы, поддерживая эту иллюзию, просто распадаетесь на части? Вас воспитывали в представлении, что выражать болезненные эмоции — признак слабости, а показывать уязвимость — рискованно? Вы боялись, что вас отвергнут, если вы не будете безупречны, и теперь сами требуете от себя того же?
Возможно, вы пустили все силы на создание великолепного фасада — жизни, в которой вам во всем сопутствует успех, вы купаетесь во внимании и всегда к услугам других. Однако при этом вас переполняют неудовлетворенность и стыд, и вы не можете позволить себе проявить страх, злость или печаль. Если в этом описании вы узнали себя, у вас может быть глубоко скрытая депрессия.
Прочитав книгу психолога-клинициста Маргарет Робинсон Резерфорд, вы убедитесь, что невротический перфекционизм ведет вас не к совершенству, а к потере себя — приоритетной опоре на мнение окружающих и стремлению соответствовать их ожиданиям. Ведь это кажется более безопасным, чем быть собой. С помощью авторских упражнений вы воссоединитесь со своими долго подавляемыми эмоциями — и научитесь выдерживать любые сильные чувства, а также успокоите назойливого внутреннего критика. Обретете душевный покой, энергию и внутреннюю силу, вернете искренность и взаимопонимание в отношения с близкими.
Если вы готовы перестать делать вид, что все нормально, эта революционная книга поможет вам — на каждом этапе принятия собственного уникального несовершенства.
Предисловие 10
Вступление 14
Введение 19
Часть I. Разбираемся в глубоко скрытой депрессии 28
Глава 1. Что такое глубоко скрытая депрессия? 30
Глава 2. Разумное преодоление, просто депрессия и глубоко скрытая депрессия 60
Глава 3. Побороть боязнь стигматизации и распознать в себе глубоко скрытую депрессию 82
Часть II. Пять этапов исцеления. Познание, преданность, противоборство, привязанность, перемены 104
О пяти этапах 106
Этап 1. Познание. «Какая депрессия? Моя жизнь выглядит идеально» 113
Этап 2. Проявить преданность. «Мне страшно что-то в себе менять... А вдруг у меня не получится?» 126
Этап 3. Воспротивиться своему же своду правил. «Я невероятно жесток с собой» 144
Этап 4. Воссоединиться с душевной болью, чтобы исцелиться. «Мне трудно чувствовать» 163
Этап 5. Стремиться теперь не к идеалу, а к истинному счастью. «Я хочу рискнуть и принять себя. Куда это меня приведет?» 191
Часть III. Жить своим истинным «Я» 218
Глава 4. Вы обрастаете новой кожей несовершенства 220
Глава 5. Нарушить молчание и открыть для себя лучшую жизнь 244
Благодарности 262
Рекомендованная литература 266
Использованная литература 267
Название: Глубоко скрытая депрессия. Как освободиться от перфекционизма, под маской которого она прячется
Автор: Маргарет Робинсон Резерфорд
Год: 2020
Жанр: психология, научно-популярная
Издательство: Весь
Язык: Русский
Формат: djvu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Страниц: 272
Размер: 3 MB
Скачать Маргарет Робинсон Резерфорд - Глубоко скрытая депрессия. Как освободиться от перфекционизма, под маской которого она прячется (2020)
